Diez formas de mantener la mente alerta para los negocios

Mantener la mente aguda y activa puede reducir el estrés y mejorar el recuerdo de la información, givEn g usted una ventaja en su vida empresarial.  Aquí hay 10 formas en las que puede mantener su mente activa y alerta. 

1. Actividad física

Este es obvio, la desafío con esta adición básica de estilo de vida es dedicar tiempo a hacerlo realmente. Los estudios han demostrado que a diario el ejercicio mejora tu salud física y mental salud. Date cuenta de que es importante y debes dedicar tiempo a hacerlo.  Tú puedo notar el diferencia en sus capacidades mentales dentro de un mes de ejercicio diario. ¡Seguid así! Para evitar repetición y aburrimiento, cambia tu exercIse régimen y no tenga miedo de cambiarlo sobre la marcha. El factor más importante aquí es que hace algún tipo de ejercicio en cada día. Establezca metas para usted mismo y asegúrese de seguir poniendo el listón un poco más alto a medida que cumple o supera su metas. Esto producirá otro beneficio que es excelente para los negocios ... confidencia! 

2. Pulgar verde

Alguna vez se preguntó por qué verás plantas en lobbies y oficina espacios? Porque realmente potencian nuestra capacidad de trabajo y estado de ánimo general. PAGlas plantas no solo absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno, tTambién eliminan las toxinas del aire.  Toye, haz el aire mas fresco y mas limpio y tener un efecto visual positivo que mejora el estado de ánimo. Pídale a su empleador que invierta en algunas plantas para office o, yonorte el evento trabajas desde casa, invierte en algunas plantas propias y haz tu espacio de trabajo verder y amigable para el cerebro.

3. Dormir

Aunque escuche algunos negocios exitosos entrepreneurs dicen que solo necesitan 3 o 4 horas de sueño por noche, la investigación muestra que nuestros cerebros Necesito tiempo suficiente para realmente descansar (y reiniciar) y eso solo pasa durante el sueño profundo. Sueño profundo típicamente ocurre durante 7 a 9 horas de sueño y es más alcanzable cuando mantienes a equitativamente estricto horario de sueño, lo que significa caer undormir y despertar al mismo tiempo cada período de 24 horas. También hay muchos investigar que probars la falta de sueño causa una serie de problemas de salud. Un cerebro bien descansado le ayudará a mantener su mente alerta y su cuerpo sano.  

4. Charlar y reír

Agradables conversaciones con compañeros de trabajo y clientes crean un ambiente de trabajo positivo y reducir el estrés.   Si alguna vez ha estado estresado por la fecha límite de un proyecto o un problema que no parece solucionable y recibió una llamada telefónica aleatoria de un cliente agradable, o un compañero de trabajo se detuvo y le contó una historia divertida, ya sabe lo que soy. hablando sobre. Una ruptura de la tensión brinda a su cerebro la oportunidad de relajarse y reenfocarse. Exactamente lo que se necesita para nuevos pensamientos y perspectivas que usualmente pueden ayudar en la resolución de problemas.

5. Come sano

El azúcar y las grasas trans pueden hacer que se sienta mentalmente confuso e incluso ansioso. Los alimentos ricos en nutrientes proporcionan los componentes básicos de los neurotransmisores (alimento para el cerebro). Pescado graso, huevos, avocado, bayas, la col rizada y otras verduras son solo algunos de los alimentos que debe intentar consumir todos los días.  Incluso si odias cocinar, Hay muchos restaurantes que tienen una sección "saludable" en su menú estos días. Si te gusta cook, hay millones de sanos recipes En la red.  Trio comer al menos una comida saludable al día, pero cuanto más, mejor. 

6.Haga tiempo para sus pasatiempos / manualidades

Allí hay mucha gente que está "demasiado ocupada" para sus amados pasatiempos /artesanía. Así como debes dedicar tiempo al ejercicio, también debes dedicar tiempo al pasatiempo o manualidad que te encanta hacer. Es un excelente calmante para el estrés, ya que permite que tu cerebro se relaje y experimente alegría mientras haces algo que te encanta hacer. Beneficio adicional: ¡conozco a muchas personas que han convertido su pasatiempo o su oficio en una fuente adicional de ingresos! Ganar :)

7. Encuentra un pasatiempo / artesanía

¿No tienes un pasatiempo o un oficio que te guste hacer? ¡Encuentra uno! Conoces tus propias inclinaciones, así que encuentra un pasatiempo o una artesanía que te atraiga y enamórate de él (y luego vuelve a leer el párrafo 6.)   Si necesita algunas ideas o inspiración, ¡vaya a la web! Mientras navega, hay un montón de frascos, botellas y otros recipientes que se pueden utilizar para artesanía Para escoger de a VidrioBotellaSalida.

8. Leer / escuchar puntos de vista opuestos

¿Alguna vez ha leído un artículo, escuchado un programa de entrevistas o visto un programa de televisión donde la opinión es la polar? opuesto a lo tuyo y túnuestro la presión arterial comienza a subir, su ojo comienza a temblar, tu knuckles volverse blanco, y empiezas a gritar? Well, eso no es de lo que estoy hablando. Sin embargo, leer o escuchar puntos de vista opuestos es realmente bueno para tu cerebro. Hace que te concentres en un problema, contemplarlo, y formular argumentos para un punto de vista alternativo. Todo eso estimula el cerebro. Es posible que desee mantenerse alejado de este ejercicio mental si se vuelve hazardous a su salud o la salud de los demás. 

9. Aprenda algo nuevo

Cada día es una oportunidad increíble para aprender algo nuevo.y en la era de la web, puedes encontrar todo lo que buscas escribiendo palabras clave en un motor de búsqueda. Todos posee alguna cosa ellos siempre quería aprender, pero nunca llegué a aprenderlo. En la parte superior de la lista de la mayoría de las personas ... un nuevo lenguaje, que es perfecto para estimular las células cerebrales. GRAMO¡O por eso!  Encuentre sus recursos y aproveche el tiempo. 

10. ¡Escríbalo!

Escribir cosas abajo con tu propia letra (sin notas mecanografiadas o utilizando aplicacións ¡en tu teléfono!) hace maravillas por tu cerebro. Hablando de teléfonos inteligentes, Dependiendo de en realidad, está haciendo que tu cerebro sea perezoso, ¡para!  Hacer listas, documenta las llamadas telefónicas importantes, haz un registro de tu metas y planes de vacaciones, crear una mini agenda / libreta de direcciones, o un diario de sus pensamientos todos los días,  El importante ejercicio cerebral (estimulación) aquí es el acto de escribir, sea lo que sea, con tu propia letra. Para mayor y / o extremadamente ocupado personas, es un ejercicio que ayuda con memoria y retención de información también.